トップ › 骨盤まわりの痛み（骨盤帯痛）
骨盤まわりの痛みに、
圧迫はどこまで有効なのか。
仙腸関節や恥骨結合のまわりの痛み・不安定感は「骨盤帯痛」と呼ばれます。妊娠中・産後に多いとされますが、それ以外の時期にも起こります。骨盤を外から締めて支えるという方法は昔から使われてきましたが、研究で何がどこまで分かっているのかは、あまり整理されていません。整形外科専門医が、肯定的な結果も否定的な結果も省かずにまとめました。
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仙腸関節や恥骨結合のまわりの痛み・不安定感は「骨盤帯痛」と呼ばれます。妊娠中・産後に多いとされますが、それ以外の時期にも起こります。骨盤を外から締めて支えるという方法は昔から使われてきましたが、研究で何がどこまで分かっているのかは、あまり整理されていません。整形外科専門医が、肯定的な結果も否定的な結果も省かずにまとめました。
本品は医療機器ではありません。このページは骨盤帯痛という症状についての一般的な情報であり、特定の製品の効果を示すものではありません。痛みが続く場合は医師にご相談ください。
このページは、産後に限らない骨盤帯痛（仙腸関節・恥骨結合まわりの痛み）について、研究で分かっていることをまとめた解説ページです。
産後の骨盤まわりが気になって来られた方は、産後の使い方・始める時期の目安・サイズの選び方までまとめた 産後・骨盤まわりのページ のほうが分かりやすいと思います。
腰痛とひとくくりにされがちですが、痛む場所も仕組みも違います。
骨盤の後ろ、お尻の上のあたりにある関節です。ほとんど動かない関節ですが、ここに負担がかかると、お尻の奥や足の付け根に痛みとして出ることがあります。
骨盤の前側で左右の骨がつながっている部分です。歩きはじめや寝返り、階段で痛むことがあります。
この2か所のまわりに出る痛みや不安定感をまとめて骨盤帯痛（pelvic girdle pain）と呼びます。妊娠中・産後に多いとされますが、それ以外の時期にも起こります。
骨盤を外から支えるという考え方では、うしろの仙腸関節と前の恥骨結合の両方を含めて囲むことが想定されています。下の図は、その範囲のイメージです。
以下はいずれも骨盤ベルトを用いた研究であり、本製品を用いた研究ではありません。骨盤まわりを外から圧迫するという考え方の背景として紹介します。
骨盤ベルトを装着すると、仙腸関節のゆるみ（laxity）が低下したと報告されています。ベルトを高い位置に巻いたほうが、低い位置より低下が大きかったとされています。
Damen L, Spoor CW, Snijders CJ, Stam HJ. Does a pelvic belt influence sacroiliac joint laxity? Clin Biomech. 2002;17(7):495–498. PMID 12206939 / doi:10.1016/s0268-0033(02)00045-1
限界：健常な若年女性が対象で、測ったのは力学の指標だけです。症状が良くなったかを見た研究ではありません。
妊娠に関連した骨盤帯痛のある63名を対象とした前向き観察研究では、仙腸関節ベルトを装着した直後の ASLR スコアが 2.70 点低下しました（p<0.001）。4週間後には痛みが約 0.94 点下がり、82% の方が「良くなった」と回答しています。
ただし、この研究で最も大事なのはここです。装着直後にASLRが良くなったかどうかは、4週間後の痛みを予測しませんでした。その場で楽に感じることと、しばらく経って痛みが減ることは、同じではないということです。
Fitzgerald CM, Bennis S, Marcotte ML, Shannon MB, Iqbal S, Adams WH. PM&R. 2022;14(1):19–29. PMID 33745213 / doi:10.1002/pmrj.12591
限界：無作為化されておらず、比較の対照群もありません。妊娠中の方のみが対象です。
2025年に、骨盤ベルトに関する7つの研究をまとめたメタ解析が報告されました。結果は次のとおりです。
| アウトカム | 統合した効果 | 95%信頼区間 | 解釈 |
|---|---|---|---|
| 痛み | −20.17 | −40.73 〜 0.4 | 0 をまたぐ＝有意差なし |
| 障害（生活のしづらさ） | −4.65 | −16.57 〜 7.26 | 0 をまたぐ＝有意差なし |
著者らはエビデンスの確実性を「low から very low」と評価し、「臨床的な推奨を出すにはさらなる研究が必要」と結論しています。
Lauridsen J, Dalbøge A, Jahn A. The effect of pelvic belts to manage low back and pelvic pain during pregnancy — a systematic review and meta-analysis. Midwifery. 2025;148:104529. PMID 40716213 / doi:10.1016/j.midw.2025.104529
効果をうたうためではなく、何が違うのかを事実として書きます。
骨盤の後ろ（仙腸関節）と前（恥骨結合）の両方を含めて、ぐるりと面で圧がかかる構造です。ベルトのように1本の線で締めるのとは圧のかかり方が違います。
巻くタイプは、座ったりかがんだりすると位置が動きます。スパッツ型は履いた位置のまま動くので、巻き直しが要りません。上の研究で「高い位置のほうがゆるみの低下が大きかった」とされていることからも、位置が動かないことは意味を持ちます。
本品は医療機器ではありません。治療の代わりになるものではなく、動くときに使う道具としてお考えください。
次のような場合は、着けて様子を見るのではなく受診してください。
妊娠中・産後の方は、産婦人科の医師や助産師にご相談のうえでお使いください。すでにベルトの指導を受けている場合は、そちらの指示を優先してください。
骨盤の後ろにある仙腸関節や、前にある恥骨結合のまわりに出る痛み・不安定感をまとめてそう呼びます。妊娠中・産後に多いとされますが、それ以外の時期にも起こります。腰椎そのものが原因の腰痛とは区別して考えられています。
証明されているとは言えません。2025年に7研究をまとめたメタ解析では、痛みの変化が −20.17（95%信頼区間 −40.73〜0.4）、障害の変化が −4.65（−16.57〜7.26）で、いずれも信頼区間が0をまたいでおり有意ではありませんでした。著者らは確実性を low〜very low と評価しています。
力学的な測定では、ベルトで仙腸関節のゆるみが低下したという報告があります（Damen 2002）。妊娠中の骨盤帯痛のある63名の研究では、装着直後のASLRが2.70点下がりました（Fitzgerald 2022）。ただし同じ研究で、その直後の変化は4週間後の痛みを予測しませんでした。
いいえ。本品は医療機器ではなく衣料品です。もともと股関節の手術後のために開発されたもので、骨盤帯痛を対象とした研究は行っていません。このページで紹介した研究は、いずれも本製品を用いたものではありません。
基本的にはどちらか一方をおすすめします。すでに医師や助産師からベルトの指導を受けている場合は、そちらの指示を優先してください。
活動する時間を中心とした着用がメーカーにより推奨されています。就寝時は外してください。